Tips Tidur Bekualitas dan Mengatasi Sulit Tidur

Tips tidur berkualitas dan mengatasi sulit tidur

1. Jagalah kebugaran tubuh dan rutin dalam berolahraga
2. Jadwalkan waktu dan lama tidur yang teratur, serta patuhi jadwal itu. Jadwal yang berantakan membuat jam biologis juga kacau sehingga gangguan tidur muncul. Sebaliknya, keteraturan bisa memudahkan langkah dalam beristirahat dihari-hari berikutnya.
3. Buat lingkungan sekeliling kita senyaman mungkin untuk tidur. Hilangkan semua bunyi yang menjengkelkan, semisal tetesan ringan pada keran.